1. Hareket et: Birinci sıraya egzersizi koymam çok hoşuna gitmeyebilir ama metabolik hızı arttırmak demek, aslında vücudundaki kas kitlesini arttırmak demek. Diğer seçeneklerin de metabolik hız üzerinde etkisi var ama bu etkiler çok da büyük rakamlara ulaşmıyor. Diğer taraftan kas kitlesini arttırmak demek, az önce anlattığım gibi 24 saat boyunca daha çok kalori yakabilmek demek! Kim istemez ki… Bunun için yapman gereken şey, hareketli bir yaşamı seçmek.
Gidebiliyorsan düzenli olarak spor salonuna git ama gidemediğinde de oturma. İşte yapabileceğin bazı basit şeyler:
