Egzersizler (özellikle güç antrenmanları) ise sağlıklı bir metabolizmanın anahtarı olabilir. Aynı zamanda, kas kütlesi ne kadar büyük olursa, yağ yakımı da o kadar fazla oluyor. Ancak vücudunda 1 kilo yağ ile 1 kilo kas yer değiştirdiğinde, günde sadece 8 kalori daha fazla yakıyorsun. Karamsar olmaya gerek yok. Çünkü egzersizlerin birincil faydası bu değil. egzersiz demek, harekete geçmek demektir. Church’e göre, daha fazla kalori yakmanın tek yolu daha fazla aktif olmaktan geçiyor.
