UYKU
Bir gecelik kötü uyku, ertesi gün metabolizmanın oldukça yavaş çalışmasına neden olabilir. Bunun sebebi, nefes alış verişinin ve sindiriminin %20 oranında yavaşlayabilmesidir. Aynı zamanda, açlık hormonları leptin ve ghrelinin salgılanımı da artabilir.
Tam aksine, ideal sıcaklıktaki bir odada kaliteli bir uyku çektiğinizde ise metabolizma tetikleniyor ve daha fazla kalori yakıyorsunuz. Diabetes’te yayımlanan bir çalışmaya göre, 19 santigrat derece sıcaklıktaki bir odada uyuyanlar, 24 santigrat derecedeki bir odada uyuyanlara göre 24 saat içinde 100 kalori daha fazla yakıyorlar. Bunun nedeni olarak ise, vücudun kendi sıcaklığını muhafaza etme çabası gösteriliyor.
