1- CLA
Et ve süt ürünlerinde bulunan sağlıklı bir yağ olan konjuge linoleik asit (CLA), yağ yakmanıza ve kas inşa etmenize yardımcı oluyor. CLA desteğine başlamadan önce, onun mucizevi bir şey olmadığını bilmeniz gerek. En efektif doz olan günlük 3.2 gram CLA kullanan insanlar, diğer zayıflama çabalarından bağımsız olarak, vücut yağlarının her ay yaklaşık yarım kilosunu kaybediyorlar. CLA kas inşasını da desteklediği için, verilen kilo oldukça azmış gibi durabilir; fakat yağ kaybedip kas kütlesi kazanmanın sağlık faydaları ortada.
CLA açısından en iyi besin kaynakları organik süt, organik kırmızı et, yoğurt ve yumurta.
