3- Kateşin
Kateşin için en önemli kaynağı çaylar (özellikle de yeşil çay türleri) oluşturuyor. Hücre aktivitelerini destekliyor, vücudunuzun enerji ihtiyacını arttırıyor. Bir başka deyişle, kateşin, vücudunuzda daha fazla kalori yakılmasını sağlıyor.
Kilo vermeye yardımcı olduğu bilinse de, bu etkisini gözünde çok büyütmemeniz ve mucizeler beklememeniz gerek. The Cleveland Clinic araştırmacıları, 15 çalışmayı inceledikten sonra, kateşin takviyesi sayesinde ayda sadece yarım kiloya yakın miktarlarda zayıflanabileceğini belirlemişler.
Ayrıca, uzun vadeli gözlem çalışmalarında, günde ortalama 2 fincan yeşil çay içenlerin, yeşil çay tüketmeyenlere kıyasla vücut yağı yüzdelerinin daha düşük olduğu ve bel çevrelerinin daha ince olduğu saptanmış.
Zayıflamaya çalışırken metabolizmanız olumsuz etkilenebilir. Yeşil çay takviyesi ise düşüşe geçen metabolizmanızı tekrar toparlamanıza yardım edecektir. Eğer kateşini besin takviyesi olarak almak istiyorsanız, günde 600 miligramlık dozun en etkili doz olduğu belirtiliyor. Ayrıca, kateşin haplarını kafein ile birlikte tükettiğinizden de emin olun: The Cleveland Clinic’in araştırmasında, kafeinsiz takviyelerin işe yaramadığı sonucuna varılmış.
