4- Selenyum
Sağlığınız ve kilonuz için selenyumun ne denli önemli olduğunu unutmamalısınız. Üstelik, vücudunuz selenyuma bol miktarlarda ihtiyaç da duymuyor. Yetişkinler 55-70 mikrogram selenyum hedeflemeli.
Selenyum kaynakları arasında ton balığı, morina, karides, hindi, kuzu eti, crimini mantarı, arpa, ayçekirdeği, brezilya cevizi ve tam tahıllılar bulunuyor.
