3/ Süzme Yoğurt ya da Kefir
Süzme yoğurt, normal yoğurtla aynı miktarda karbonhidrat içermesine rağmen, protein açısından iki kat daha zengindir. Kahvaltıdan önce bir miktar süzme yoğurt atıştırarak güne muhteşem bir başlangıç yapabilirsiniz. Gün içinde de atıştırma öğününüz olabilir. Kefir ise mayalı bir süt ürünüdür ve karbonhidrat ile protein dengesi 1’e 1 orandadır. Üstelik içerdiği probiyotiklerle sindirim sisteminizin de dostudur.
