8/ Dumbbell Row
Ellerinize birer çift dambıl alın. Kalçanızı ve dizlerinizi bükün. Gövdenizi zemini paralel oluncaya dek alçaltın. Dambılları önünüze doğru sarkıtın. Dirseklerinizi bükerek ağırlığı vücudunuzun yanlarına doğru çekin. Bu şekilde duraklayın, ardından ağırlıkları yavaşça alçaltın.
