1/ Dead-Stop Pushup
Şınav pozisyonu alın. Ayaklarınızı birleştirin. Vücudunuzu düz tutun. Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Vücudunuzu alçaltarak zemine inin. Ellerinizi yerden çekin. Bir an
duraklayın. Ardından ellerinizi tekrar zemine yerleştirerek kendinizi hızlıca itin.
METASHREAD ANTRENMANI
