3/ Bear Crawl
Şınav pozisyonu alın. Ardından ayaklarınızla ellerinize doğru yürüyerek kalçanız ve dizleriniz doksan derecelik açıya gelmesini sağlayın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz. Kollarınızı düz tutarak sol elinizle ileriye doğru bir adım atın. Şimdi sağ ayağınızla ileriye adım atın. Hareketi sağ eliniz ve sol ayağınızla tekrar edin.
METASHREAD ANTRENMANI
