METASHREAD ANTRENMANI Yazar: Editor 4/ Hip Thrust Sırtınızın üst bölümünü bir sehpaya ya da kutuya yaslayın. Dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı tamamen yere basın. Kalçanızı sıkarak vücudunuzla aynı hizaya gelene dek yukarıya kaldırın. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin. Paylaş FacebookTwitterPinterestWhatsApp BENZER YAZILAR YARDIMCI KALDIRIŞLAR YAPIN Antioksidanlar Kansere İyi Gelmiyor Olabilir VEDANIN KARE ASI Bitter Çikolata BARMAIDLİKTEN MODELLİĞE: MISA CAMPO Öğle Arası Antrenmanı