5/ Bulgarian Split Squat
Sehpa ya da kutu arkanızda olacak şekilde ayakta durun. Sağ ayağınızın üst bölümünü sehpaya yerleştirin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz. Gövdenizi dik tutun. Sol dizinizi bükün ve diziniz en az 90 derece olana dek alçalın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Alçalma esnasında kollarınızı ileriye doğru uzatın.
METASHREAD ANTRENMANI
