Men’s Health tarafından hazırlanan en etkili vücut geliştirme programıyla yaşayacağınız mucizevi gelişimi kendi gözlerinizle görün.
TALİMATLAR: Her bir antrenmanı haftada iki kez yapın. İlk egzersizi 30 saniye yapın ve ardından 15 saniye dinlenin. Bu 1 settir. Toplamda 3 set yaptıktan sonra sıradaki harekete geçin. Tüm hareketlerde bu kalıbı uygulayın (30 saniye aktif, 15 saniye dinlenme ve toplam 3 set). Tüm antrenmanı yapmak istemiyorsanız da birkaç hareket seçebilir ve bu hareketleri son sayfada bulunan MetaMetotlar’ın ışığında yapabilirsiniz.
ANTRENÖR: Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour
Süre: 40 dakika
Antrenman Sayısı: 2
