ANTRENMAN B
1/ Jumping Squat
Ayaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha fazla açın. Kalçanızı geriye doğru iterek squat pozisyonu alın. Bu sırada kollarınızı göğsünüzün hizasında öne doğru uzatın. Tüm gücünüzle sıçrayın. Yere yumuşakça iniş yaptıktan sonra hareketi tekrar edin.
