2/ Alternating Kettlebell Swing
Sağ elinize çok ağır olmayan bir kettlebell alın. Kalçanızı hafifçe geriye doğru itin. Dizlerinizi hafifçe bükün. Bacaklarınızın arasında tuttuğunuz kettlebell’i göğüs hizanıza doğru savurun. Bu sırada kalçanızı öne doğru iterek dik durun. Ağırlık göğüs hizanıza geldiğinde ağırlığı diğer elinizle kavrayın. Hareketi diğer elinizle tekrar edin.
