Ofiste ya da evde herkes hastayken…
Beslenme düzeninden rafine şekeri çıkar.
Tabii işlenmiş gıdaları olabildiğince azaltman ve bolca hareket etmen de gerekiyor. Bağışıklık sisteminin kalesi olan bağırsakların için dost bakterilerden faydalan. Kefir, kombu çayı, boza, tarhana ve fermente lahanaları yemeyi arttır. Eğer bunları yeteri kadar yiyemiyorsan destek takviyeler kullanabilirsin.
Bedenini arındırmak için sıvılardan yararlan.
Her gün minimum iki litre su ve üç kupa bitki çayı içmende fayda var. Bitki çayları ve suyuna meyve dilimleri ve elma sirkesi de ekleyebilirsin. Ev yapımı elma veya alıç sirkesinin bedeni temizleme gücü çok yüksek. (Yemek ve salatalarına ekleyebilirsin.) Boğaz ağrısı yaşamaman için: Limon suyu, bal ve tuzdan oluşan bir gargara hazırlayarak doğal bir koruyucu bariyer sağlayabilirsin.
Güçlü besinleri daha sık tüket.
En güçlü olanlar ise taze biber (her rengi), taze zencefil, toz zerdeçal, Hindistan cevizi, mantar, böğürtlengiller, sarımsak, soğan, kekik, tarçın, karanfil, balık, ıspanak, brokoli, ev yapımı yoğurt ve çiğ badem.
Yemek ve çorbalara ev yapımı kemik suyu ekle.
Gerçek kemik suyu en kısık ateşte 15-18 saatte hazırlanır. Tarifi şöyle: Kuzu kemiği bir gece üzerini örtecek kadar suda beklet. Ardından suyu dök ve yenisini ekle. Birer adet soğan, havuç, kereviz (yapraklarıyla), 1 tatlı kaşığı karabiber, 2 adet defne yaprağı ve 3 çorba kaşığı elma sirkesi ekleyip kaynat. Süzdüğün kemik suyunu porsiyonluk bölerek derin dondurucuda saklayabilirsin.
Mutfağında mutlaka soğan ve sarımsak bulundur.
Merak etme kötü kokmaz ve çok da dekoratif görünür. Deneyimle sabit: Evdeki mikropları kovmada doğal bir kalkan görevi görürler.
Metabolizmaya iyi gelen baharat karışımlarından yararlan.
Bunları başta kefir, ayran, yoğurt, çorba, salata sosları, et yemekleri olmak üzere her şeye ekle. Sebze sularını ihmal etme; taze sıkılmış karışık koyu yeşillerden oluşan sular, bedeni alkalize ederek temizler. Bunlara ilave edeceğin özellikle taze zencefil, toz zerdeçal ve karabiber büyük değişimler yaratabilir.
Güneş enerjisiyle güçlen.
D vitamini stoklarını yükseltmek için her fırsatta güneşten faydalan.
Sıcak ayak banyolarından destek al.
Bunlar toksin atman için sana yardımcı olabilir. Yarım saatlik, limon ve Himalaya tuzu eklenmiş sıcak su banyona, organik kekik yağı damlatabilirsin.
7-8 saatlik, kaliteli uyku alışkanlığı edin.
Dinlenmeye ve yenilenmeye vakit ayırmazsan; 7/24 sağlıklı beslensen de, avuç avuç vitamin içsen de bir faydası olmaz.
Kendini şımart ve bunu düzenli olarak yap.
Örneğin severek takip edeceğin meditasyon seanslarına katılarak, nefes egzersizleri yaparak ve düzenli masaj yaptırarak genel sağlığına katkıda bulunabilirsin.
