Soru: Dayanıklılığınızı artırmanın en sıcak yolu nedir?
Cevap: Sauna
Saunanın kişisel rekorunuzu kırmanızda rol oynayabileceği kimin aklına gelirdi?
Dayanıklılığın ön planda olduğu yarışların sayısı her geçen gün artıyor. Geçtiğimiz yıl Türkiye ilk defa Ironman yarışlarına ev sahipliği yaptı ve belli ki, bu tür organizasyonların devamı gelecek. Siz de sınırlarınızı böyle bir yarışla test etmeyi hedefliyorsanız, size bir taktik verelim: Saunaya girmek yarışa hazırlık döneminde önemli bir fark yaratabilir. Yoğun bir sıcaklıkta terlemek, vücudunuzun EPO seviyesini artırarak, daha fazla alyuvar oluşmasını sağlıyor ve vücudunuzun oksijen taşıma kapasitesini yükseltiyor. Bu da her türlü fiziksel aktivitede, daha yüksek performans sergilemenize yardım ediyor. Araştırmalar, 40 derecede 30 dakika oturmanın ideal olduğunu söylüyor. Bu süre bile sizin için başlı başına bir mücadeleyse, daha kısa süre kalarak da faydalarını görebilirsiniz. Yine de ne kadar ter dökerseniz, o kadar iyi.
