Yolu bir şekilde spor salonundan geçmiş herkes bilir; tüm kaslar birbirleriyle aynı yaratılmamıştır ve bu yüzden aynı şekilde çalıştırılmamalıdır. Tabii bu farklı şekilde çalıştırma işini çok yanlış anlayanlar da var. Sizin salonunuzda da mutlaka devasa sırt ve biceps kaslarına karşılık kürdan gibi bacakları olan adamlar vardır. Ya da kısa sürede 6-pack’e sahip olmak için her antrenman sonunda sayısız mekik çekenleri bilirsiniz.
Siz, sporu ciddiye alan bir Men’s Health okuru olarak böyle bir hata yapmadığınızı, haftalık programınızın sonunda çalışmadık hiçbir kas bırakmadığınızı
düşünebilirsiniz. Ama size kötü bir haberimiz var. Sizin de ihmal ettiğiniz bir kasınız var, üstelik burnunuzun dibinde duruyor!
İspanya’da bulunan Ramon Llull Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, ağırlık antrenmanı sırasında çeneyi sıkmanın önemli bir kuvvet artışı sağladığı ortaya çıktı. Araştırmada bir grubun tutuş gücü testi sırasında çene kaslarını sıkması istenmiş ve bunu yapmayanlara göre yüzde 12 daha fazla kuvvet uygulayabildikleri
görülmüş. Aynı deney kürek antrenmanında da gerçekleştirilmiş ve çenesini sıkanların daha hızlı olduğu gözlenmiş. Gördüğünüz gibi, daha etkili bir ağırlık antrenmanı için biraz dişinizi sıkmanız yeterli.
