Testosteron üzerine tüm bildiklerinizi test etme zamanı.
Testi tamamlayın ve testosteron hakkındaki bilgilerinizi güncelleyin
S1. Aşağıdakilerden hangisi doğrudur? Düşük testosteron seviyesi…
A. Yağ aldırır.
B. Diyabete neden olur.
C. Kelliğe neden olur.
D. Kalp hastalıklarına neden olur.
A, B, D:
Düşük testosteron seviyesi tip 2 diyabete, kalp hastalıklarına ve obeziteye neden olurken, yüksek testosteron seviyesi de kellik ile ilişkilendirilir. Bu durumda, kellik, muhtemelen en son düşüneceğiniz şey olmalı.
S2. Testosteron seviyenizi yükseltmek istiyorsanız ne yapmalısınız?
A. Porno izlemelisiniz.
B. Daha fazla su içmelisiniz.
C. İstiridye yemelisiniz.
D. Müzik dinlemelisiniz.
A, C:
Eski söylentilere kulak vermekte fayda var: İstiridye yemek ve porno izlemek, testosteron seviyenizi yükseltecektir. The Archives of Sexual Behavior’da yayımlanan bir araştırmaya göre, porno izledikten 90 dakika sonra testosteron seviyesi %35 yükseliyor. İstiridye ise çinko ile dolup taştığı için, testosteron artışını doğal olarak destekler.
S3. Yeni bir partneriniz var. Testosteron seviyesi ne alemde olabilir?
A. Düşmüştür. Ne de olsa artık mağaza gezmeleri azalacak.
B. Aynıdır: Kadınların testosteron seviyeleri o kadar da değişmez.
C. Yükselmiştir. Siz varsınız çünkü…
C:
Pisa Üniversitesi araştırmalarına göre, yeni bir ilişkiye başladıklarında kadınların testosteron seviyesi yükseliyor. Ne yazık ki, cicim aylarının ardından bu yükseliş düşüşe geçecek.
S4. Aşırı yüksek testosterona sahip olmanız sizi şunlara daha yatkın hale getirir…
A. Biraz delirmek.
B. Risk almak.
C. Serbest fonlara yönelmek.
Hepsi:
Cambridge Üniversitesi araştırmacılarına göre, yüksek testosteron seviyesi sizi finans işlerine daha çok itiyor, risk almaya yöneltiyor ve davranışlarınızın tahmin edilemez olmasını sağlıyor.
S5. Testosteronun göbek yağları üzerinde nasıl bir etkisi vardır?
A. Arttırır.
B. Azaltır.
B:
Johns Hopkins University School of Medicine araştırmacılarına göre, testosteron sayesinde göbeğinizden kurtulmanız mümkün. Hem yağlarla hem de kilo almanıza neden olan kortizol ile savaşır.
S6. Doğru mu yanlış mı: Bir bakışla karşıdaki erkeğin testosteron seviyesinin yüksek mi yoksa düşük mü olduğunu anlayabilirim.
Doğru:
Florida Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, yüzük parmağı işaret parmağından daha kısa olan erkeklerin testosteron seviyeleri düşük.
S7. Şimdilerde sorun yok. Fakat 65 yaşın ardından erkeklerin yüzde kaçının testosteron seviyesi normal olabiliyor?
A. 80
B. 65
C. 50
A:
Gelecekteki size iyi haber: Clinical Endocrinology’ye göre, kötü sağlık ve kilo alma gibi etkenler, zaman içerisinde testosteron seviyenizi azaltabilir. Yani tek etken yaşlanma değil.
S8. Kadınlar, yüksek testosteron seviyesine sahip erkekleri çekici bulur mu?
Evet:
Fakat sandığınız nedenlerden ötürü değil: Kaslı kollarınızı elbet beğenebilir; fakat aslında kadınlar, kendilerine daha çok güvenen ve sorumluluk almaktan çekinmeyen kişileri beğeniyorlar.
S9. Aşağıdaki ünlülerden hangisinin testosteron seviyesi en yüksektir?
George Clooney
Kanye West
Popeye
The Rock
Kevin James
George Clooney, The Rock:
Neden mi? Viyana Üniversitesi’nin bulgularına göre, testosteron seviyesi yüksek olan erkeklerin çeneleri geniş, kaşları kalın, burunları geniş ve kısa ve alınları da daha dar oluyor.
S10. Peki en mutlusu hangisidir?
Yine George Clooney. Çünkü Archives of General Psychiatry’de yayımlanan bir çalışmaya göre, düşük testosteron seviyesine sahip olan erkekler, mutsuz olmaya daha eğilimliler.
S11. 5 kadeh içtiniz. Testosteron seviyeniz ne alemde?
A. Tavan yapmış durumda.
B. Dibi görmüş durumda.
B:
5 kadehten sonra dünyaya meydan okuyabileceğinizi düşünebilirsiniz; fakat testosteron seviyeniz, %44 gibi büyük bir oranla düşmüş oluyor.
S12. Testosteron seviyesini doğal olarak arttırmak için haftada kaç kez spor salonuna gitmeli?
A. 7
B. 5
C. 2
C:
Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya göre, haftada iki kez ağırlık antrenmanı yapmak, testosteron seviyesini %49 arttırıyor. Baylor Üniversitesi’nde yapılan bir diğer araştırmaya göre ise ağırlık çalışmasından 48 saat sonra testosteron seviyesi yükselişe geçiyor.
S13. Testosteron seviyesini en çok hangisi yükseltir: Lahana mı kebap mı?
Lahana:
Utah Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, doymuş yağlar açısından aşırı zengin bir beslenme plana sahip olmanın, testosteron seviyesini azaltabileceği ortaya konuldu. Buna karşın, indole-3 carbinol açısından zengin olan lahana, testosteron seviyesini yükseltebiliyor.
S14. Testosteron seviyesi yüksek olan erkekler, genellikle…
A. Dürüst olurlar.
B. Cömert olurlar.
A:
Bonn Üniversitesi araştırmacılarının bulgularına göre, testosteron seviyesi yüksek olanlar, düşük olanlara kıyasla daha dürüst olurlar. Fakat bu insanlardan borç almayı düşünmeyin: Çünkü Groningen Üniversitesi araştırmalarına göre, konu maddiyatın paylaşılması olduğunda bu insanlar %27 daha benciller.
S15. Bisiklet sürmek, testosteron seviyenizi:
A. %15 arttırır.
B. %33 arttırır.
C. %97 arttırır.
C:
Journal of Strength & Conditioning Research’te yer alan bir araştırmaya göre, yüksek viteste bisiklete binmek, testosteron seviyenizi 2’ye katlıyor. En iyi sonuç için, 30 dakikalık yüksek yoğunluklu interval antrenman yapın.
S16. Testosteron sadece erkeklerin en iyi dostu değil: Karşı cinsin de libidosunu tetikleyebilir. Peki karşı tarafın libidosunu nasıl yükseltebilirim?
A. Alkollü bir içecekle.
B. Onu öperek.
C. Güneşlenmesini sağlayarak.
D. Romantik bir yürüyüşle.
B, C ve D:
Erkek salyasında bir miktar testosteron bulunur ve bu da afrodizyak etkisi gösterir. Öpüşme sırasında yaşanan tükürük transferi, onun modunu yükseltebilir. Güneşte yapılan romantik bir yürüyüş de öyle: Journal of Hormones and Behavior’da yayımlanan bir araştırmaya göre, yürüyüş yaparak stres seviyesi azaltılabilir ve seks hormonlarının üretimi tetiklenir. Dahası, yaz güneşi de testosteron seviyesini %120 arttırabilir.
S17. Testosteron seviyesinin en yüksek olduğu zaman hangisidir?
A.Gece.
B. Hafta sonu.
C. Hafta ortası.
B:
Hormones and Behavior’da yayımlanan bir araştırmaya göre, testosteron hormonu hafta sonlarında zirveyi görüyor.
S18. Testosteron seviyenizi yükseltmek için ne kadar süre sprint yapmalısınız?
A. 2 dakika
B. 6 saniye
C. 45 saniye
B:
Sağlıklı ve yüksek testosteron seviyesi için Usain Bolt olmaya gerek yok. International Journal of Sports Medicine’a göre bu işi 6 saniyede doğal yollardan halledebilirsiniz.
S19. 8 Saatten az uyumak, testosteron seviyesini ne kadar düşürür?
A. %25
B. %15
C. %10
B:
Chicago Üniversitesi verilerine göre, uyku süresini 5 saate düşürmek, testosteron seviyesini %15 kadar azaltabiliyor.
S20. Testosteron seviyesini yükseltmek için ekmeğin içine hangisini koymalı?
A. Ton balığı
B. Fıstık ezmesi
C. Fasulye
A:
Ton balığı içerisinde bulunan proteinin yanı sıra, D vitamini de bulunuyor. Bu da testosteron seviyenizi yükseltiyor.
