3- Zencefil
Yapılan birçok çalışmada zencefilin genel sindirim sağlığını iyileştirdiği ve mide bulantısına iyi geldiği kanıtlanmış. Eğer midenizin düzelmesi için zencefil tüketecekseniz, bunu günlük 4 gram ile sınırlandırmanız öneriliyor. Her 4 saatte bir 1 gram alarak bunu yapabilirsiniz. Ayrıca, taze zencefil parçasını çiğneyebilirsiniz. Sıcak suyun ya da bitki çayının içerisine biraz taze zencefil de ekleyebilirsiniz.
