5- Yoğurt
Süt ürünlerinin midenize rahatsızlık verici etkisi olabilir; ama bir servis yoğurt yediğinizde durum tam tersi olacak. Buradaki kilit nokta, içerisinde aktif kültürlerin bulunduğu yoğurtları tercih etmeniz. Bu kültürler sayesinde bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin sayısı artar ve şişkinlik hissi azalır.
