Migren hastaları ne yapmalı?
Kronik migren ağrıları ile başın dertteyse, doktorunla D vitamini değerlerin üzerine konuşmalısın. Kan testi ile 25- hydroxyvitamin D seviyeni ölçtürmelisin. Eğer değerlerin 20ng/ml’den az ise, D vitamini eksikliğin var demektir. 20-30 ng/ml arası bir seviye az düşük, 30- 74 ng/ml arası normal değerlerdir.
Güneşin zararlı ışınlarından korunmak amacıyla kullanılan koruyucular ya da güneşten koruyucu giyinmek vücudumuzu yeterli D vitamini üretiminden alıkoyabilir. Günlük önerilen D vitamini takviyesi 600 IU. Eğer D vitamini eksikliği çekiyorsan, D vitamini takviyeleri alabilir ya da mantar, somon benzeri yağlı balıklar ya da güçlendirilmiş süt tüketebilirsin.
