Gün içinde enerjimin düşmemesi için öğle yemeğinde ne yemeliyim?
Bu konuda enerji içeceklerine bel bağlamayın. Beyniniz ve vücudunuz enerji üretebilmek için kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde eşit miktarda proteine ihtiyaç duyar. Ayrıca aşırı karbonhidrat yüklemesi de yapmayın. Çok fazla ekmek, pirinç, kurabiye ya da şeker tüketmek de enerjinizin bitmesine neden olabilir. Bu yüzden öğünlerinizdeki karbonhidratlı yiyeceklerin yumruk büyüklüğünde olmasına özen gösterin. Benim tavsiyem, biraz peynir ve bir elma. Bu protein-yağ-şeker-lif kombinasyonu size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacaktır.
