American Journal of Health Promotion’da yayımlanan bir araştırmaya göre, düzenli olarak taze sıkılmış meyve suyu içen biri hiç tüketmeyen birine göre hayati önem taşıyan bir çok temel besin öğesini yüksek oranda almış oluyor (potasyum, folikasit, magnezyum ve demir dâhil). Meyve suyunun şeker oranı yüksek olduğundan sınırını bilmelisin; günde bir büyük bardak yeterli olacaktır.
Günde 400 kalori azaltmanın kolay yolları
Omletini hafiflet. Örneğin peynir eklemeden hazırla. Bir dilim çedar peyniri 113 kalori demek. Ayrıca yanında bagel yerine tam tahıllı tost ekmeği ye. Böylece 360 kalori yerine 75 kalori almış olursun.
Kazancın: 398 kalori.
Makarna yerine sebze ye. Bir tabak dolusu makarna (442 kalori) yerine aynı miktarda kabağı (84 kalori) rendeleyip sotele, üzerine domates sosu koy. İki çorba kaşığı parmesan (43 kalori) yerine taze karabiber ile tatlandır.
Kazancın: 401 kalori.
Barda akıllı davran. 656 kalorilik iki Pina Colada yerine toplam 300 kalori içeren iki kadeh kırmızı şarap iç. Kuru yemiş de yemezsen 44 kalori daha azaltmış olursun
Kazancın: 400 kalori.
