Ispanak
Bu sebzenin her bir yaprağı vitamin ve minerallerle yüklü. Yüksek antioksidan etkiye sahip bu muhteşem sebzeyi spordan yorulmuş kaslarınızın hasar görmemesi için mutlaka tüketmelisiniz. Lif içeriği oldukça yüksek olan, bağışıklığı kuvvetlendiren, beyin ve sinir sisteminin sağlığını koruyan ıspanak, sindirim sistemi sorunlarının önüne geçme konusunda da size yardımcı olacak. Ispanağı yemek şeklinde tüketmekten hoşlanmıyorsanız, salatalarınıza veya smoothie’lerin içine çiğ olarak ekleyebilirsiniz.
