BUTTERFLY PLIE
Kalça, kol ve dizleri çalıştırıyor.
Ellerine bir çift dambıl alarak kollarını iki yana aç, avuçlar ileriye bakmalı. Bacaklarını iyice açarak pozisyon al, parmak uçları iki yana bakmalı (A). Kalçan yere paralel olana kadar çömel. Dizlerin ayak parmaklarını geçmemeli ve popon dizlerinden aşağıda durmamalı. Çömelirken dirseklerini kır ve omuz hizasına getir (B). Başa dön ve tekrarla.
