Sizi bebek gibi uyutacak yiyecekleri mercek altına aldık!
Yatmadan bir ya da iki saat önce atıştırmak söz konusu olduğunda, göz önüne alınması gereken birkaç nokta var: Birincisi; yapılan ilk araştırma, gece kalorisini kilo alma potansiyeline bağlıyor. Bu çalışma, yatağa girmeden önce yemenin, uyku zamanınızı daha huzursuz hale getirebileceğini ve bunun sonucunda yorulmaya ve ertesi günü rahatsız etmeye neden olacağını tespit etti. Ayrıca, gece yarısı atıştırmak , stresle ilişkili, ki bu da yağ açısından zengin kalorilere aşırı düşkünlüğe neden oluyor.
Öte yandan, mideniz korkutucu hırıltı sesleri çıkardığında uyuklamak akıllı bir fikir değil. Uyku kaliteniz düşecek, sabahları yorgun ve aç hissedeceksiniz – her ikisi de sizi abartmaya ve sağlıklı beslenme planlarınızı berbat etmeye götürebilir. Çözüm mü? Beslenme uzmanı ve “Blood Pressure Down” kitabının yazarı Janet Brill, “Düşük kalorili, uykuyu tetikleyen atıştırmalıklardan birini tercih edin, şişkinlik hissi uyandıranları değil” diyor.
