Nefesini Doğru Kullan
Hangi sporu yapıyorsanız yapın, nefesi doğru kullanabilmek performansınızı tahmin ettiğinizden çok daha fazla geliştirebilir. Murat Kazgan da bunun farkında; haftada dört gün MMA antrenmanları öncesinde nefes egzersizleri yapıyor. Siz de deneyin.
Nefes Egzersizi 1 Sırtüstü yere yatın ve karnınızın üzerine bir kettlebell koyun. Şimdi nefes alarak karnınızı şişirin ve kettlebell’in yükselmesini sağlayın. Daha sonra ağzınızdan nefesi vererek
tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Bunu 10 tekrardan iki set olarak yapın. Nefes Egzersizi 2 Bu sefer yüzüstü yere yatın. Aynı şekilde nefes alarak vücudunuzun yerle temasını kesmeye çalışın ve tekrar nefes verip alçalın. Bu hareketi de 10 tekrardan iki set yapın.
