Esneklik ile mekaniğin doğru bir şekilde odaklanmasını sağlamak ve buna dikkat etmek birinci vazifen.
İyi mekaniklerin, ağırlıkları etkili bir şekilde kaldırmak için önemli olduğunu biliyoruz. Vücudunuzu barın etrafında (veya barla birlikte) ne kadar iyi hareket ettirirseniz o kadar çok ağırlık kaldırabilirsiniz. Sorun ise esnekliğimiz ile mekaniğin doğal bir şekilde birbiriyle ilişkili olduğunu unutmamız. Overhead squat hareketi iyi bir omuz, el bileği, kalça ve ayak bileği mobilitesi gerektiriyor. Bu bölgelerden birinde eksikliğiniz varsa, hareketi yapabilseniz bile kaldırabileceğiniz ağırlık konusunda bir sınırınız olacak. Bu yüzden, mobilitenizi artırmaya ve vücudunuzu nasıl etkili bir şekilde kullanacağınızı öğrenmeye HER GÜN zaman ayırmanız zorunludur, evet, ZORUNLUDUR. Geçen yıl CrossFit Games’te 297 kg deadlift yapan Sam Dancer, üç ay boyunca her gün üç saatini mobilite çalışmaya ayırdı. Önemini artık anlamışsınızdır.
