ALIŞKANLIK: Kötü Yağlara Yönelmek
Bazı uzmanlar kışın bize kilo aldıracak gıdalara yönelmemizin evrimden kalma bir alışkanlık olabileceğini söylüyor. Çünkü kilo almak organları soğuktan koruyup bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ancak sen bir kutup kâşifi olmadığından bu ekstra yağ dokusuna ihtiyacın da olmayacak.
ÇÖZÜM: Doğru yağlarla arkadaş ol. Eat Your Way Happiness kitabının yazarı Beslenme Uzmanı Elizabeth Somer, “Omega-3 içeren sağlıklı yağlar beyin hücrelerinin çalışmasını destekler ve pozitif bir ruh hâli sağlar” diyor. Balık, özellikle de somon ve sardalya en iyi kaynaklardan biri. Omega-3 esaslı yağ asitleri (DHA) ile güçlendirilmiş az yağlı süt de D Vitamini içerir ve güzel bir seçim olabilir (“Güneş Işığı Ye!” başlığına göz at).
