Karar: Her gün spor salonuna gideceğim.
Sorun: Yemek yemek ve nefes almak dışında herhangi bir şeyi her gün yapacağını düşünmek seni yalnızca başarısızlığa hazırlar.
Çözüm: Florida’daki BCx Boot Camp’ın ortağı Bonnie Pfiester, “Spora haftada dört gün gitmek gibi daha gerçekçi planlar yap” diyor. Gece geç saatlere kadar çalıştığın ya da akşamdan kalma olduğun günler için kendine haftada üç gün esneklik payı bırak. Fakat belirlediğin dört gün sakın kaytarma. Pfiester, “Bir kez gitmedin mi egzersiz sana zorunda olmadığın bir şey gibi görünür. Egzersizi ajandana tıpkı iş toplantısı ya da öğle yemeği gibi kaydedersen, onu çok daha ciddiye alır ve sıkı takip edersin” diyor. Kendine özel bir plan oluştur.
Örnek olarak: Pazartesi akşamı 19.00, spinning sınıfı; Çarşamba sabahı 08.00, fitness ve 20 dakikalık interval kardiyo; Perşembe akşamı 18.00, yemekten önce 30 dakika tempolu yürüyüş; Cuma sabahı 07.00, vinyasa yoga sınıfı. Sonra oluşturduğun bu planı ajandana kaydet.
