Karar: Daha sık ağırlık egzersizi yapacağım.
Sorun: Eliptik bisikletten bir türlü inemiyorsun.
Çözüm: Düşün! 30 dakikalık lunge ve şınav egzersizini bir saatlik stairclimber (merdiven çıkma makinesi) ile bir tutabilir misin?
Tekrar düşün. CW’s Shedding for the Wedding’in kadrolu eğitmeni Jen Cohen, “Ara vermeden yapılan ağırlık antrenmanları, ‘lay lay lom’ yapılan kardiyo egzersizlerine göre kasları çok daha fazla güçlendirir” diyor.
Ayrıca ekstradan kalori yakarsın: 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre ara vermeden yapılan ağırlık egzersizleri, sonraki üç gün boyunca her gün ekstra 100 kalori yaktırıyor. Bunun en iyi yanı ne peki? Seri hareketler kalp ritmini yüksekte tutar, bu da sana egzersiz yapma arzusu verir. Birçok spor salonu derslerde bu felsefeyi benimser. WomensHealth.com.tr adresinde evde yapabileceğin egzersizler bulabilirsin.
