Karar: 5-10 kilo vereceğim.
Sorun: İlk birkaç kiloyu hızla kaybediyorsun, ardından yavaşlamaya başlayınca eski alışkanlıklarına hemencecik geri mi dönüyorsun?
Çözüm: Pensilvanya’daki Scranton Üniversitesi’nden Psikoloji Profesörü,
“Bir plan yapmaksızın kilo vermeyi ummak bir yeni yıl kararı değil, olsa olsa bir fantezidir” diyor. Sadece ne yapmak istediğini söylemen yetmez, aynı zamanda ona nasıl ulaşacağını da belirlemesin. Çok fazla kilo vereceğini düşünüp uçmak yerine, haftada yarım kilo vermeye karar ver. Öğle yemeğini yanında götür ve haftada dört gün spor salonuna git. Norcross, “Yeni davranışlarını kontrol etmelisin” diyor. Haftada kaç dakika egzersiz yaptığını ve günde ne kadar sebze yediğini kaydet.
