DRAGON PUNCH
HEDEF: OMUZ, MERKEZ BÖLGE
KAZANÇ: EL ÇABUKLUĞU, KARDİYO
Ellerinize birer dambıl alın. Gardınızı alın ve 30 saniye boyunca sol ve sağ elinizle ileriye doğru yumruk atın. Ardından shoulder press ve kroşe atın. Bu, bir tur ediyor. Toplamda üç tur yapın.
