Goblet squat‘ı genel fitness seviyeniz için tüm zamanların en iyi egzersizlerinden biri olduğunu söylesek abartmış olmayız.
Hem fonksiyonel, hem eklem dostu, hem de kalça kasları ve merkez bölgenizi yoğun bir şekilde çalıştırıyor.
Eğer hareketin temel halinde ustalaştıysanız, daha fazla kas gelişimi için bir de bunu deneyin: Men’s Health Avustralya Antrenman Danışmanı Cam Byrnes hareketin her tekrarında, iniş kısmına 3 vuruş ekleminizi tavsiye ediyor.
Byrnes’a göre bu vuruşlar hareketinize ekstra hacim sağlayacak ve bu da daha büyük kas gelişimi demek.
Bir sonraki yoğun bacak antrenmanıza goblet pulse squat’ı bitirici olarak ekleyebilirsiniz.
10 tekrardan 4 set gerçekleştirin ve setler arasında 30 saniye dinlenin.
