Lunge Pulse
İpi iki elinle başının üzerinde gergin bir şekilde tut (a). Sol ayağınla ileri doğru adım at ve dizini bükerek her iki dizinle 90 derecelik açı oluşturuncaya kadar lunge pozisyonuna alçal (b). 10 defa üç santim kadar yavaşça yükselip alçal, ardından sol topuğunu iterek başlangıç pozisyonuna dön. Bunu bir tekrar olarak düşün. Sağ bacağınla tekrarla ve yönünü değiştirerek bir dakika boyunca devam et.
