Leg Balance Sculptor
Yere diz çök ve dizlerini birleştir. Vücudunun şekli 90 derecelik açı oluşturmalı. Kollarını başının üzerinde düz uzatıp, ipi iki elinle gergin bir şekilde tut (a). Üst gövdenin pozisyonunu koru, karın kaslarından güç alarak sol ayağını ileri doğru uzat ve yere koyup lunge pozisyonuna geç (b), ardından sol topuğunu iterek ayağa kalk (c). Bir kerede sol bacağını düz şekilde arkaya uzat ve gövdenle yere doğru alçal. Vücudun T şekline gelinceye kadar sırtını düz tutarak kollarını başının üzerine uzat (d). Üç saniye boyunca bu pozisyonda kal, başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tersten yap. Diğer bacağınla tekrar et. Her iki tarafta 10 tekrar yapacak şekilde değiştirerek devam et.
