Güvercin Pozu (Eka Pada Rajakapotasana)
Aşağı bakan köpek pozundan, her iki adımını da öne atıp sağ dizini biraz daha önde ellerinin arasına alarak çık. Sağ bacağını gövdenin arkasına doğru, ön bacak yere gelecek şekilde uzat.Sol dizini bük, alt bacağın yere dik gelecek şekilde kaldır. Nefes verirken sağ kolunu kaldır, dirseğini bük, nefes verirken sol ayağını tut. Sol kolunla aynısını tekrarla. Ayağını sıkıca kavra, gövdeni dikleştir ve kafanı sol ayağının tabanına doğru düşür. 5 nefes sonra sol ayağını indirip bacağını önüne al. Aynısını diğer tarafınla da uygula.
