Tekne Duruşu ( Navasana)
Matının üzerinde otur. Dizlerini göğsüne yakın duracak şekilde kaldır ve dengeni sağla. Dizlerini düzleştir, kollarını ileriye doğrultulmuş ve yere paralel olacak şekilde havada tut. 5 nefes kal.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.