2) Boynunuzu omurganızın hizasında tutun
Kazancı: “Eğer kafanızın yere doğru eğilmesini sağlar ya da öne doğru çok kaldırırsanız omurganızı sakatlama riski yaratıyorsunuz demektir.” diyor De Wispelaere. Bu arada kafanızı aşağı yukarı indirerek sanki iyi bir şekilde şınav çekiyormuşsunuz ilüzyonu da yaratabilirsiniz, ki aslında hiç öyle değil. Düz bir boyun, ayaklarınızdan başınıza kadar düz bir çizgi şeklinde pozisyon almak bu hareketi ustaca başarmanızı sağlayacaktır.
Nasıl yapmalı: Çenenizi kıstırmayın ya da düz bir şekilde önünüze bakmayın. Bunun yerine parmaklarınızın birkaç santim ilerisinde bir nokta belirleyin ve gözlerinizi oraya kilitleyin. Bu boynunuzun vücuduzun kalanıyla beraber düz bir çizgide kalmasını sağlayacaktır.
