3) Koltuk altınıza bir kartvizit sıkıştırın
Kazancı: Koltukaltınıza çok ince bir şey sıkıştırmış gibi yapmak (örneğin bir kağıt parçası gibi) lat kaslarınızın harekette çalışmasını aktive edecek ve üst bedeninizin duruşunu sağlamlaştıracaktır.
Nasıl yapmalı: “Ellerinizi yere tamamen sabitlemek zaten işin %90’ını yapmış olacaktır. %10luk bir efor göstererek koltuk altlarınızı olabildiğince sıkın.”
