4) Omuzlarınızı geriye atın
Kazancı: “Omuzlarınızı geriye doğru çekmek hem üst bedeninizi birleştirip güçlü kılacak, hem de boynunuzdaki gerilimi azaltarak sakatlanmaları engelleyecektir.” diyor De Wispelaere
Nasıl yapmalı: Omuzlarınızı kulaklarınızdan aşağıya doğru çekin. Sonra sırt kaslarınızı sıkıştırın ve kürek kemikleriniz ortada birleştirir gibi pozisyon alın.
