5) Avuç içlerinizi ayak parmaklarınıza çekin
Kazancı: Üst üste birçok şınav çekip yorulduktan sonra veya formunuza bakacak bir ayna bulamayınca gövdenizin sarkması gerçekleşebilir. De Wispelaere’e göre “Bu ipucu merkez bölgenizin kasılmasına yardımcı olur (bir mini crunch gibi), sırtınızı düz, gövdenizi dik tutar.”
Nasıl yapmalı: Üst bedeniniz pozisyon aldıktan sonra yapmalısınız. Merkez bölgenizi kenetleyerek ellerinizi ayaklarınıza doğru çekin.
