8) Aşağı inerken nefesinizi çekin, yukarı çıkarken nefesinizi verin
Kazancı: Nefesinizi kullanmak kendinizi daha hızlı ve güçlü itmenizi sağlayabilir. De Wispelaere vücudunuzdaki bütün nefesinizi dışarı vermenizi tavsiye ediyor. Son nefesinizi verirken karın kaslarınızın nasıl kasıldığına dikkat ettiniz mi? Ayaklarınızı birleştirmek gibi, merkez bölgenizdeki gerilim de sizi stabil kullanıp, gücünüzü doğru kullanmanızı sağlar.
Nasıl yapmalı: Kendinizi aşağıya doğru indirirken derin bir nefes alın. Yukarı çıkarken de olabildiğince çok şekilde nefesinizi dışarı verin. Yavaş ve kontrollü setlerde her tekrarda nefesinizi ayarlayın.
