9) Göğsünüzü yere çekin
Kazancı: Göğsünüz önde olarak şınav çekmeniz kafanızın düşmesini ve kalçalarınızın sarkmasını engeller. Göğsünüzü zemine doğru çekmek sadece yer çekimine ihtiyaç duyarak düşmenizi engeller. De Wispelaere’e göre bu durum eforun yarıya inmesini sağlayarak, hareketi etkisizleşir.
Nasıl yapmalı: Sağlam bir şınav pozisyonu alın. Eğildiğinizde lat kaslarınıza ve üst sırt kaslarınıza odaklanın. Böylelikle zemine eğilirken kendinizi yere çekiyor gibi olacaksınız ve eğilme hareketini kontrol edeceksiniz.
