Glikojen Deposunun Önemi!
Bu madde özellikle erkekler için. Ortalama fiziksel özelliklere sahip bir erkek, aslında kendini günler, haftalar, aylar ve hatta yıllar boyunca ayakta tutacak bir yağa sahip. Kısacası; erkek vücudu, aslında bir yakıt deposu gibidir. Peki, bu durumda neden bir ya da iki saat antrenman yapabiliyor ve hemen yoruluyorsunuz? Bunun tek bir cevabı var; glikojen. Glikojen, glikozun depolanmış hali olarak özetlenebilir. Kaslarda ve karaciğerde depolanan glikojeni harcamadan saatlerce bilgisayar başında çalışabilir, hatta gün boyunca yürüyebiliriz. Depolanan glikojen, zorlanmaya başladığımız anda devreye girer. Ancak sağladığı enerji kısa sürelidir. Yine de endişelenmeyin; metabolizmanız, yapısı gereği tüm depoyu kullanmaz. Düzenli egzersiz yapan biri için bu depo, bir ila üç saat arası spor yapmaya izin verecektir. Yorgunluk; depo boşalmaya başladığında ortaya çıkar. Eğer yoğun spor yapıyorsanız, daha fazla glikojene ihtiyaç duymanız da kaçınılmazdır. Dolayısıyla, fazla yorulmadan spor yapmak için, glikojen seviyenizi kontrol altına almalısınız.
