Uzun Bir Antrenman mı Olacak?
Uzun bir koşu veya ağırlık antrenman sırasında, vücudunuzda yeterli miktarda glikojen yoksa çabuk yorulacağınızdan bahsetmiştik. Peki, glikojen deponuzu doldurmak için ne yapmalısınız? Bu sorunun cevabı, doğru karbonhidratlarla beslenmek. Hatta vücut ağırlığınızın her 450 gramı için bir ya da yarım gram karbonhidrat tüketmelisiniz. Özellikle antrenman saatiniz yaklaştıkça…
