Kısa Bir Antrenman İçin
Yarım ya da bir saatlik antrenmanlar için beslenme düzeninizi değiştirmenize gerek yok. Ancak tabii ki, yine bir ya da iki saat önce en az 20 kalorilik beslenip, 20 gram protein ve 30 gram karbonhidrat almanızı öneriyor Dr. Lowery. Örneğin ızgara tavuklu bir sandviç ideal olur.
