2- Badem
Badem tam bir sağlık deposu olarak karşımıza çıkıyor. Konu üzerine yapılan güncel bir çalışma, çocukların ve yetişkinlerin günlük beslenme planlarına ekleyen yaklaşık 45 gram bademin günlük E vitamini, magnezyum ve temel yağ asitlerinin seviyelerini önerilen seviyelere çıkarabildiğini kanıtlıyor. Ayrıca, badem iyi bir atıştırmalık olduğu için gün içerisinde sağlıksız atıştırmalık tercihleri yapmanızı da engelliyor.
