Maraton koşucusu ve sporcu sağlığı uzmanı olan Dr. Metzl, yıllarca hastaları gibi acı çekti. Ön çapraz bağları daha önce yırtılan dizi ve hamstring kasları, koşma alışkanlığı yüzünden sürekli ağrıyordu. Sonra bir gün, çok sayıda squat yaptığında pek fazla ağrımadıklarını keşfetti. Güçsüz kalça kasları hem
koşucuların sakatlanmasına davetiye çıkarıyor, hem de performansı düşürüyor. En kuvvetli sporcuların bile “güçsüz popo sendromu”na sahip olduğunu gözlemleyen Dr. Metzl, bu sendromu yenmeleri için koşuculara IronStrength dersleri veriyor ve “Quadriseps kaslarınız çok iyi durumda olsa da, asıl
motor poponuzdur” diyor.
Siz de güçlendirmek için haftada iki kez bu üç hareketi yapın. Bir ay sonra acı ve ağrılarınızın azaldığını, adımlarınızı daha güçlü attığınızı ve kolay kolay yorulmadığınızı göreceksiniz.
